 |
عادات يومية تقود إلى السكتة الدماغية أكد أطباء قلب أن تعديل بعض العادات اليومية يمكن أن يسهم بشكل كبير في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، التي تُعد من أبرز أسباب الوفاة والإعاقة حول العالم، مشيرين إلى أن معظم عوامل الخطر المرتبطة بها قابلة للتعديل، مثل مستوى النشاط البدني، والنظام الغذائي، واستهلاك الكحول. وبحسب موقع “إيتينغ ويل”، يُصاب شخص بسكتة دماغية كل 40 ثانية في الولايات المتحدة، أي ما يقارب 800 ألف حالة سنويًا. ورغم أن خطر الإصابة يزداد مع التقدم في العمر، فإن السكتة الدماغية قد تصيب الأشخاص في مختلف المراحل العمرية، ما يجعل مراجعة العادات اليومية أمرًا ضروريًا للوقاية منها. وقالت اختصاصية أمراض القلب الدكتورة سامانثا بنين إن غالبية السكتات الدماغية ترتبط بعوامل خطر قابلة للتعديل، أي أنها تتأثر بسلوكيات وحالات صحية يمكن معالجتها. وأوضح الخبراء أن من أبرز العادات التي ينبغي التوقف عنها، قضاء معظم ساعات اليوم في الجلوس، حتى مع ممارسة الرياضة بانتظام، إذ تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المنتظم قد يخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 40 في المائة، إلا أن الجلوس لفترات طويلة من دون فترات حركة يبقي خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مرتفعًا. وأظهرت دراسات أن الأنشطة اليومية، مثل المشي وركوب الدراجات والأعمال المنزلية، ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، في حين أن قضاء أكثر من 4 ساعات يوميًا في مشاهدة التلفاز أو ممارسة ألعاب الفيديو أو استخدام الكمبيوتر يرتبط بزيادة هذا الخطر. كما حذر أطباء القلب من شرب الكحول، إذ أشارت الدكتورة بنين إلى أن الأبحاث الحديثة تظهر أن حتى الاستهلاك المعتدل للكحول قد يزيد خطر الإصابة بالرجفان الأذيني وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية لدى بعض الأشخاص. وبيّنت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الكحول بصورة متقطعة ويُفرطون في تناوله خلال عطلات نهاية الأسبوع كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية، مقارنة بمن لم يسبق لهم شرب الكحول. وفي السياق نفسه، شدد الخبراء على ضرورة الحد من تناول وجبات المطاعم الغنية بالصوديوم، ولا سيما الوجبات السريعة، التي قد تحتوي الوجبة الواحدة منها على أكثر من الحد الأقصى الموصى به يوميًا من الصوديوم، والبالغ 2300 ملليغرام. وأوضحت اختصاصية أمراض القلب والدهون الدكتورة سيريسا فادالي أن الإفراط في تناول الصوديوم يؤدي مع مرور الوقت إلى ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـ”القاتل الصامت”، والذي يُعد من أبرز العوامل المسببة للسكتة الدماغية، داعية إلى مراقبة إجمالي كمية الصوديوم المستهلكة على مدار اليوم، وليس فقط أثناء تناول وجبات المطاعم. |
